رجيم يخسركم 4ك في الأسبوع

موضوع: رجيم يخسركم 4ك في الأسبوع 7/8/2007, 19:16

السـلآمُ عليكـُم ورحمـةُ اللهِ وبركـآتُه

صبـآحكم / مسـآئكـم عسـل

أخبـآركُـم ؟؟

اليـوم جبت لكـم رجيم فيه اشخاص مجربينه وبصـرآحـه نجح و اللي كآنت دبدووبـه والحيـن مـآشاء الله عليهـآ .. ^_^

إليكـم الطريقــه:-

آليـوم الأولـ و آلثـآني و آلثـآلث :-

وجبـة آلإفطـآر :

-عصيـر برتقـآل أو جريب فروت
- بيضـه مسلـووقه

وجبـة آلغـدآء و آلعشـآء :

-تـونه / أو سمكـ أو دجـآج ( مسلـوق أو مشـوي )
-ثمـره فـآكهة

مـلآحظـه : التـونـه تغسـل بالخـل حتـى تكـون صحيه .. ^_^
آليـوم آلـرآبع و الخـآمس :-

وجبـة آلإفطـآر :

-عصيـر برتقـآل أو جريب فروت
-بيضـه مسلوقـه

وجبـة آلغـذآء و آلعشـآء :-

-جبنـه قريش
-سلطـه خضـرآء
-خضرآوآت طـآزجـه

آليـوم آلسـآدس و آلسـآبع :-

وجبـة آلإفطـآر + وجبـة آلعشـآء :

-خليط من آلفواكـه
-خليط من آلخضـآر

ملاحظـه : الكميـه غير محددهـ .. يعنـي اللي تبونـه خخخ بس لا تخلصـون السـوق

م
علـومـآت هـآمـه

+ ممنـوع تنـآول ( المـآنغو .. آلعنب .. آلمـوز )
+ ممنـوع تنـآول أي نوع من أنـوآع الشوكولآتـه أو آلشيبس
+ ممنـوع تنـآول آلمكسـرآت
+ شرب آلمـآء قبـل تنـآول آلطعـآم وليس بعدهـ أو أثنـآئه
+ المشـي لمدهـ تتمـآشى بين آلـ 20 إلـى 60 دقيقـه يوميـاً
+ ممنـوع تغشـون وتـآكلـون وتقولون آخـر مرهـ تـرآ يتلخبط آلريجيــم

حميـه سهلـه .. حيـآه صحيـه

منقول

موضوع: رد: رجيم يخسركم 4ك في الأسبوع 9/8/2007, 02:45

شكراً على النقل

موضوع: رد: رجيم يخسركم 4ك في الأسبوع 23/8/2007, 15:34

شكراً

موضوع: رد: رجيم يخسركم 4ك في الأسبوع 28/9/2007, 20:57

شكرا على هذا الموضوع المفيد جدا

شكراً على المرور

عيد مبارك

شكراً على المرور

عيد مبارك